LC

Nie wiem... chyba nie, zwykle o wiele lepiej czułam się na LC i ketogenicznej, więc pewnie wrócę. Na razie planuję ten tydzień, a od jutra myślę nad kolejnymi sześcioma tygodniami Jedno wiem o sobie teraz: lata robią swoje

[...] realnie wyglada, bo w koncu jestescie na forum sportowym, odchudzc to sie kazdy moze obcinajac kalorie do poziomu zapotrzebowania podstawowego, wtedy po co caly cyrk dookola LC itd..) ilosciowo latwiej rozlozyc sobie na 7 posilkow bedzie po 34g bialka w kazdym , wtedy w dni nietreningowe nie jedz jednego posilku czyli potreningowego wraz z ta [...]

[...] ale nie przesadzaj z nabialem. Z przeskokiem to ciezko powiedziec, jedna laska przeskoczyla od razu z marnej diety 1500kcal na 2200 i nie tylko nie utyla ale zaczela sie redukowac, mimo ze wczesniej miala wyraznie spaprany metabolizm. To jest LC wiec zupelnie inaczej to wyglada de facto. ta kielbasa od biedy ujdzie jak nie masz innego wyjscia...

ale ziemniak na tak niskiej LC odpada, stawiamy na owoce

Na masie? Myślałem o carb-cyclingu, ale low carb chyba też dobry. Forma zła nie jest, ale nie jest dobra - dobra będzie jak się wysuszę porządnie. Swoją drogą jak by ten LC działał? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-25 19:55:11

Od kilku dni jestem na LC, w sumie jedyne węgle jakie spożywam w czystej postaci to obiad. Dzięki temu ożywam nieco i jestem w stanie iść na siłke. Później dalej zwała, ziewanie od 19 itp. Coś czuje, że ******le wycinke.

Też tak myślałem. No nic będę robił raz w tyg, mam nadzieje, że ilość podciągnięć się w końcu zwiększy ;) 26.08.2014 DNT Chyba pierwszy dzień w życiu na LC. Samopoczucie całkiem git, chyba związane, że w pracy więcej do roboty i człowiek nie myślał o jedzeniu. W domu potem mix mięs + dodatki co zostały w lodowce. Wyszło mega ;) Jedyny problem, że [...]

Coraz bardziej myślę o jakimś cziczie, najlepiej cheat day, ale jeszcze nie wiem jak to wkomponować w życie. Przestań zaglądać do solarosa i problem zniknie :-D A tak serio to nie ma większych przeciwwskazań, a jak to zaplanujesz i zrobisz po treningu, a do tego po jakimś mniej kalorycznym dniu, albo po jakimś lc to już wgl więcej zalet niż wad [...]

[...] się że będzie ciężko, ale moc była. Plecy nie bolały, ciężary na plus= ulubiony trening W nagrodę nieco pojadłem więcej. Kalorii sporo, pewnie koło 5000 tys, ale jutro LC i odpoczynek /SFD/Images/2016/6/12/ecce88d402614086b159d3aa966eb7c8.jpg NOGI 1. Gironda Hack Squat RAMPA 10 \ 120 kg 2. Wykroki z hantlami 4 x 10-20 \ 36 kg 3. Przysiady [...]

to chyba HF i LC :P

[...] przeciąganie ludzi ja sam vs małe dzieci i niestety przegrałem. Teraz to silne te dzieciaki. Wieczorem w sobotę wizyta u fizjo, wszystko na razie w porządku. Dieta HF LC, sernik bardzo dobry mi wyszedł. Forma do przodu na budziku 84,6 kg i kolejne - 1 cm w talii. Teraz już będzie wolniej szło [...]

[...] kto sprawdzić. Źle się czuję, bo jestem kulturystą. 75 % czasu jestem na masie, więc masa różnych środków + insulina, oraz insa więc low carbo odpada długotrwały. Krótki LC jak najbardziej i robię go 2 razy w tygodniu Ja podopiecznym również różnie zalecam. Dwie osoby z tą samą chorobą, dajmy na to IBS z podobnymi objawami i często u [...]

[...] kto sprawdzić. Źle się czuję, bo jestem kulturystą. 75 % czasu jestem na masie, więc masa różnych środków + insulina, oraz insa więc low carbo odpada długotrwały. Krótki LC jak najbardziej i robię go 2 razy w tygodniu Ja podopiecznym również różnie zalecam. Dwie osoby z tą samą chorobą, dajmy na to IBS z podobnymi objawami i często u [...]

Byłem w stanie ketozy nie raz, nawet kilka miesięcy i na LC, to po prostu nie dla mnie i tyle. Były plus, zarówno jak i minusy. To, że jestem kulturystą wymaga przede wszystkim ode mniej diety, pod to. Nie można mnie porównać do " przeciętnego kowalskiego " Nie zagłębiam się w " teoretyczne " pierdoły tylko skupiam się przede wszystkim na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Koniec urlopu. Od razu cały dzień pracy. Od razu też dieta. Więc tak w DNT na początek będzie LC około 3000 kcal 250 g białka / 120 g tłuszczy/ 180 g węgli w DT 3800-4000 kcal 250 g białka/ 70 g tłuszczy/ 500-550 g węgli Tak wygląda mezocykl. CEL GŁÓWNY: Budowa masy mięśniowej CELE [...]

[...] męczący, ale z mojej perspektywy najtrudniejszy czyli mobility, core, stretching. Środa będzie dniem, gdzie będę tylko temu poświęcał uwagę. Dieta z racji małego wydatku LC http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, Core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + warzywa [...]

[...] za to staram się trzymać technikę. Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny. Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 1 Upper body 1 strength http://www.iv.pl/images/91486321986918817542.png [...]

[...] ŚRODA No środa standardowo, mocna pracująca. Nie miałem nawet czasu zrobić treningu, na koniec tylko z 30 minut rolowania, i pracy nad mobilnością obręczy. Dieta LC, więc nieco luźniej na kichach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g [...]

Barki jakby sporo do przodu, ale i talia jakoś szeroka się zrobiła. A niestety przyszło nieco fatu, na urlopie za bardzo poszalałem, ale plinuje już bardziej. Teraz 2 dni LC to też spokojniejsza głowa

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Intensywne dni. Waga już dla mnie krytyczna 91 kg, sporo wody trzymam. Teraz weekend więc 2 dni LC, więc kichy odpoczną Dziewczyny z Medfood, zrobiły kawał dobrej roboty :) http://www.iv.pl/images/80708266212569605952.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]